Asperges et œuf mollet : recette gourmande

Asperges et œuf mollet : recette gourmande

4.8/5 - (5 votes)
Fête des mères
pâtisserie - Promotion standard

Le printemps a ses rituels, et parmi eux, l’asperge règne en maître sur les tables gourmandes. Chaque année, dès que les premières pointes pointent le bout de leur nez sur les étals, les cuisiniers avisés se précipitent pour en profiter. Associée à un œuf mollet (œuf cuit entre 5 et 6 minutes dans l’eau bouillante, dont le blanc est pris mais le jaune reste coulant), cette recette transforme un légume de saison en une entrée élégante et savoureuse. Simple dans sa conception, sophistiquée dans son résultat, elle mérite une place de choix sur votre table, que ce soit pour un repas de famille ou un dîner entre amis.

15 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Assez riche en graisses Teneur modérée en sel

Synthèse express

Profil : Plat équilibré et énergétique, combinant des légumes frais légers avec des protéines et des matières grasses de qualité.
Protéines : Apport protéique intéressant grâce aux œufs et au fromage, fournissant environ 15 g de protéines par portion.
Sel : Teneur en sel modérée à 0, 23 g pour 100 g, provenant principalement du fromage et du beurre demi-sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le plat convient parfaitement pour un repas de printemps léger et gourmand.

Par 100 g de recette
129 kcal
Prot. 6.8 g — Gluc. 3.1 g — Lip. 10.2 g
Par portion (4 parts)
284 kcal
Prot. 15 g — Gluc. 6.8 g — Lip. 22.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 129 kcal
Lipides
Matières grasses 10.2 g
dont acides gras saturés 4.6 g
Glucides
Glucides totaux 3.1 g
dont sucres 1.4 g
Autres
Protéines 6.8 g
Fibres 1.4 g
Sel 0.23 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les asperges

Commencez par éplucher délicatement vos asperges. Si vous utilisez des asperges blanches, pelez-les de la tête vers la queue avec un économe (ustensile qui permet d’enlever finement la peau d’un légume). Pour les asperges vertes, il suffit de casser la base fibreuse en pliant l’asperge : elle se cassera naturellement au bon endroit. Ne jetez pas les épluchures, elles peuvent servir à préparer un bouillon maison. Rincez les asperges sous l’eau froide.

2. Cuire les asperges

Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Plongez-y les asperges et faites-les cuire entre 8 et 12 minutes selon leur épaisseur. Pour vérifier la cuisson, piquez la pointe d’un couteau dans la partie la plus épaisse : elle doit s’enfoncer sans résistance. Ne les laissez pas trop cuire, elles doivent rester légèrement fermes. Égouttez-les et réservez au chaud.

3. Réaliser les œufs mollets

Portez une casserole d’eau à ébullition avec une cuillère à soupe de vinaigre blanc. Plongez délicatement les œufs (à température ambiante) à l’aide d’une écumoire (grande cuillère percée de trous qui permet de saisir un aliment dans un liquide sans emporter le liquide). Comptez exactement 6 minutes à partir de la reprise de l’ébullition. Plongez-les immédiatement dans un bol d’eau très froide pour stopper la cuisson (on appelle cela « choquer » les œufs). Écalez-les (retirez la coquille) délicatement sous un filet d’eau froide.

4. Préparer la sauce au beurre citronné

Dans une petite poêle, faites fondre le beurre demi-sel à feu doux jusqu’à ce qu’il devienne légèrement doré et dégage un parfum de noisette : c’est ce qu’on appelle le beurre noisette. Retirez du feu, ajoutez le jus de citron et mélangez. Cette sauce simple apporte une touche acidulée et gourmande qui sublime les asperges.

5. Dresser et servir

Disposez les asperges harmonieusement dans les assiettes. Posez un œuf mollet coupé en deux au centre de chaque assiette pour laisser apparaître le jaune coulant. Nappez le tout de beurre noisette citronné. Parsemez de copeaux de parmesan affiné, d’une pincée de fleur de sel, d’un tour de moulin à poivre et d’un filet d’huile d’olive. Servez immédiatement.

Marguerite Saint-Amour

Mon astuce de chef

Pour obtenir des asperges parfaitement cuites et d’une belle couleur verte éclatante, plongez-les dans l’eau bouillante salée puis, dès la cuisson terminée, transférez-les immédiatement dans un grand bol d’eau glacée. Ce choc thermique stoppe la cuisson instantanément et préserve leur couleur vive. Pour les asperges blanches, enveloppez-les dans un linge propre humide en attendant de les servir : elles resteront bien chaudes et moelleuses.

Accord mets et vins : optez pour un blanc sec et minéral

Les asperges sont réputées pour être difficiles à marier avec le vin, mais un Sancerre blanc ou un Pouilly-Fumé relèvent le défi avec brio. Leur fraîcheur herbacée et leur minéralité s’accordent parfaitement avec la légère amertume des asperges et la richesse de l’œuf mollet. Pour une option sans alcool, une eau pétillante légèrement citronnée fera très bien l’affaire.

L’info en plus

L’asperge est l’un des légumes les plus anciens cultivés par l’homme, consommée déjà dans l’Égypte antique il y a plus de 5 000 ans. En France, la culture de l’asperge s’est développée à partir du XVIIe siècle, notamment sous Louis XIV qui en était particulièrement friand. Aujourd’hui, la France produit principalement des asperges blanches dans le Val de Loire, en Alsace et dans les Landes, ainsi que des asperges vertes en Provence. La saison de l’asperge est courte : elle s’étend d’avril à juin, ce qui lui confère ce caractère précieux et attendu chaque printemps.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • GUSTOEMILIA Montagne Parmigiano Reggiano Fromage 36 Mois Affiné - Idéal pour les Pâtes, le Pain, les Salades, les Collations et les Fruits - Fromage Parmesan Affiné Italien 2,2 lb (1 kg)
    Saveur Distinctive: Notre Parmigiano Reggiano affiné 36 mois a une saveur forte et complexe avec des notes d'épices et de fruits secs. Il présente une pâte de couleur paille intense, une texture très sèche, granuleuse et friable. Texture Riche: Ce fromage Parmesan est ferme avec des cristaux de Tyrosine extrêmement prononcés, qui se distinguent lors de la mastication. Il a une saveur intense, légèrement salée, qui est prononcée au départ, avec un après-goût très persistant. Emballage Écologique: Emballé dans un sac isotherme rembourré avec un pack de glace réutilisable, ce produit se présente dans un sac 100 % recyclable avec une fermeture éclair hermétique, conçu pour préserver la saveur et la fraîcheur du fromage. Fromage Italien Authentique: Fabriqué en Italie, nos produits offrent une combinaison parfaitement équilibrée d'arômes et de saveurs, obtenue grâce à une maturation naturelle sans additifs ni conservateurs. Parfait pour les Cadeaux et les Économies: Notre fromage Parmesan Reggiano est l'ajout idéal à une grande variété de plats. Découvrez notre collection complète de produits et profitez de réductions plus importantes à chaque achat !
    42,00 €
  • Parmigiano Reggiano (Parmesan Reggiano) D.o.p. NO OGM maturé pendant au moins 48 mois - 800 gr.
    sans lactose sans nourriture OGM maturé pendant au moins 48 mois Idéal avec un vinaigre balsamique
    34,90 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • OXO Good Grips – Éplucheur à légumes rasoir en Y - Économe à légumes en inox - Noir
    ÉPLUCHEUR POLYVALENT : la lame droite de l'éplucheur à légumes OXO Good Grips est idéale pour éplucher tout type de légume ou de fruit. De plus, elle est composée d'acier inoxydable, ce qui la rend robuste et résistante ERGONOMIE : la forme ergonomique de cet éplucheur-économe en Y le rend facile à utiliser et il fonctionne à chaque prise. Son manche doux, ergonomique et antidérapant protège la main lorsque vous épluchez vos légumes, même lors de gestes répétitifs LE PLUS : l'un des côtés de ce gadget de cuisine pratique possède un ergot permettant de retirer les imperfections de vos fruits et légumes, ce qui en fait un éplucheur à pommes de terre idéal ENTRETIEN : vous pouvez passer votre économe à légumes OXO au lave-vaisselle pour un nettoyage en profondeur GARANTIE OXO BETTER : si vous rencontrez un problème avec votre ustensile de cuisine OXO, contactez-nous pour le réparer ou le remplacer. Nous sommes ravis de tirer les leçons de votre expérience pour la rendre meilleure
    12,90 €
  • FM Professional 21729 Éplucheurs à légumes, Lot de 4 éplucheurs de type rasoirs à légumes, Économes, Épluche légumes, Acier inoxydable, Argenté, 11,5 x 6 cm
    DESCRIPTION : Lot de 4 éplucheurs à légumes par FM Professional sont idéaux pour éplucher vos fruits et légumes ; durables et résistants, choisissez la qualité professionnelle pour que la cuisine quotidienne reste un plaisir LE PETIT + : La pointe à leur extrémité qui permet de retirer les éléments abîmés ou noircis des légumes et fruits DIMENSIONS : 11,5 x 6 cm COMPOSITION : Acier inoxydable CONTENU : 4 éplucheurs de type rasoir
    15,99 €
    9,96 €
    -38%

Comment présenter ce plat avec élégance ?

Misez sur la simplicité et la beauté naturelle des asperges. Choisissez de grandes assiettes plates blanches pour faire ressortir les couleurs du plat : le vert ou l’ivoire des asperges, le jaune doré du beurre et du jaune d’œuf, et le blanc nacré du parmesan. Disposez les asperges en éventail ou en fagot (regroupées et liées symboliquement) au centre de l’assiette. Placez l’œuf mollet coupé en deux légèrement en retrait pour que le jaune coulant soit bien visible. Terminez avec quelques copeaux de parmesan posés délicatement sur le dessus et un trait d’huile d’olive versé au dernier moment. Utilisez des couverts à poisson ou de grands couverts fins pour ne pas abîmer la présentation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Moritz & Moritz BASIC Set d'assiettes à manger 6 personnes moderne - Ø 27 cm - Vaisselle en porcelaine de haute qualité Set - Assiettes plates parfaites comme assiettes à manger et vaisselle de table
    DESIGN STYLE - Le design intemporel du set de vaisselle 6 personnes confère à votre décoration de table une note exclusive et rend vos plats encore plus attrayants. GRANDES DIMENSIONS - Avec un diamètre de 27 cm, ces assiettes en porcelaine blanche offrent suffisamment de place pour les plats principaux, les accompagnements et les compositions artistiques. PORCELAINE DE HAUTE QUALITÉ - Fabriquées en porcelaine de qualité supérieure, ces assiettes blanches pour 6 personnes sont non seulement esthétiques, mais aussi durables et résistantes. FACILE À NETTOYER - La porcelaine lisse du set d'assiettes blanc 6 personnes permet un nettoyage facile à la main ou au lave-vaisselle. POUR TOUTES LES OCCASIONS - Qu'il s'agisse de dîners élégants, de repas familiaux confortables ou de cérémonies festives, ce set de vaisselle 6 personnes s'adapte à tous les événements.
    34,99 €
  • WishDeco Lot de 4 Assiettes Blanche, Assiette Plate Porcelaine 27 cm, Grandes Plats à Pizza, Plates à Salade Rondes, Dinner Plate Ceramique, Plat de Service pour Pâtes, Buffet, Entrée, Steak
    Utilisation Polyvalente: Chaque ensemble contient 4 assiettes de dîner de 27 cm (Taille : Ø 27 x H 2,2 cm; Poids: 0,8 kg / unité ). Elles offrent beaucoup de place pour servir la nourriture et sont adaptées aux plats principaux, aux pâtes, aux salades, aux desserts, aux sandwiches et aux steaks Porcelaine Robuste et Durable: Fabriquée à partir de céramique professionnellement cuite, à usage alimentaire, nos assiettes à dîner ont une surface lisse et résistante aux rayures, et ne sont pas sujettes à se fissurer, garantissant ainsi leur durabilité. Non toxique, sans plomb et sans cadmium pour assurer votre santé Élégant et Pratique: Un design rond élégant et minimaliste en céramique blanc pur classique est idéal pour présenter les aliments. Le bord de l'assiette est conçu pour prévenir les déversements de nourriture. Que ce soit pour un dîner formel ou un repas quotidien, ces assiettes rondes complètent tout agencement de table et apportent un brin de sophistication Pratique et Sécuritaire: Contrairement à d'autres matériaux, les assiettes à dîner en céramique sont adaptées aux micro-ondes, au four, au lave-vaisselle et au réfrigérateur, ce qui les rend faciles à réchauffer et à nettoyer. Bien sûr, elles peuvent également être lavées directement sous l'eau. La conception empilable de ces assiettes facilite le rangement, économisant de précieux espaces dans les placards Bien Emballé: Chaque assiette à dîner est emballée en toute sécurité pour prévenir tout dommage pendant le transport. Si vous rencontrez des problèmes après la réception de nos assiettes à dîner, veuillez nous contacter
    43,99 €
  • Pintinox - Couverts à Poisson Brasilia, Sevizio 12 Paires de Couverts à Poisson en Acier Inoxydable 18/10, fabriqués en Italie
    MATÉRIEL : Fabriqué en acier inoxydable 18/10, traçable et sans danger pour le contact alimentaire, offre solidité et résistance à la corrosion. Composition : Coffret de 24 couverts à poisson, 12 fourchettes et 12 couteaux, parfaits pour les plats de poisson avec des convives lors d'occasions spéciales ainsi que pour un usage quotidien. LAVE-VAISSELLE : Ces couverts passent au lave-vaisselle, nous vous recommandons de séparer les couteaux des autres couverts et de sécher les couverts immédiatement après le lavage."
    27,94 €
  • WMF 1291506046 Nuova Couverts à Poisson 12 pièces
    Coleur : acier inoxydable Materiau : Acier inoxydable Piles pas requises
    39,90 €
Retour en haut