Recette de gaspacho rapide

Recette de gaspacho rapide

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pâtisserie - Promotion standard

Le gaspacho, cette soupe froide venue tout droit d’Andalousie, s’est imposé comme l’une des recettes incontournables des étés chauds. Simple, rapide et terriblement rafraîchissant, il se prépare en quelques minutes et ne nécessite aucune cuisson. Une aubaine pour les cuisiniers pressés qui ne veulent pas sacrifier la qualité. Voici comment réaliser un gaspacho express, savoureux et bien équilibré, pour régaler quatre personnes sans effort.

15 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Plutôt léger en calories Riche en fibres Faible en protéines Modérément salé

Synthèse express

Profil : Le gaspacho est une soupe froide légère et peu énergétique, idéale pour l'été, avec un bon apport en fibres grâce aux légumes frais.
Protéines : L'apport protéique est faible (environ 1 g pour 100 g), ce qui est normal pour une soupe à base de légumes ; il peut être complété par un accompagnement protéiné.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (0, 35 g pour 100 g), principalement due à l'assaisonnement ; à adapter selon les préférences personnelles.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le gaspacho peut être servi en entrée ou en plat léger, idéalement accompagné de pain ou de protéines pour un repas équilibré.

Par 100 g de recette
50 kcal
Prot. 1 g — Gluc. 5.3 g — Lip. 2.8 g
Par portion (4 parts)
190 kcal
Prot. 3.9 g — Gluc. 20.3 g — Lip. 10.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 50 kcal
Lipides
Matières grasses 2.8 g
dont acides gras saturés 0.4 g
Glucides
Glucides totaux 5.3 g
dont sucres 2.4 g
Autres
Protéines 1 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.35 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les légumes

Lavez soigneusement tous vos légumes sous l’eau froide. Coupez les tomates en quartiers en retirant le pédoncule (le petit bout vert dur situé en haut de la tomate). Pelez le concombre, coupez-le en morceaux grossiers. Retirez les graines et la membrane blanche du poivron rouge (les parties blanches à l’intérieur du poivron qui peuvent rendre le goût amer), puis coupez-le en morceaux. Épluchez la demi-gousse d’ail et la demi-oignon rouge. Ne vous inquiétez pas de la taille des morceaux : le blender fera tout le travail !

2. Faire tremper le pain

Déposez le pain rassis dans un bol et versez les 100 ml d’eau froide dessus. Laissez-le s’imbiber pendant 2 à 3 minutes. Ce petit geste est le secret d’un gaspacho bien onctueux (onctueux signifie : lisse, doux et légèrement épais en bouche, comme une crème veloutée). Le pain va absorber l’eau et donner du corps à votre soupe froide.

3. Mixer l’ensemble

Placez dans le bol du blender les tomates, le concombre, le poivron, l’ail, l’oignon rouge, le pain trempé avec son eau, l’huile d’olive, le vinaigre de Xérès, le sel et le poivre. Mixez à pleine puissance pendant 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse. Plus vous mixez longtemps, plus votre gaspacho sera soyeux. N’hésitez pas à faire une pause et à racler les bords du blender avec une spatule si nécessaire.

4. Filtrer et ajuster

Versez le gaspacho mixé à travers une passoire fine ou un chinois (un chinois est une passoire en forme de cône, très fine, qui retient toutes les petites peaux et graines pour obtenir une soupe parfaitement lisse) en pressant bien avec le dos d’une cuillère. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel, poivre ou vinaigre selon votre goût. C’est le moment d’être courageux et de goûter !

5. Réfrigérer avant de servir

Couvrez le bol de film alimentaire et placez-le au réfrigérateur au minimum 30 minutes avant de servir. Un gaspacho bien froid, c’est un gaspacho réussi. Si vous avez le temps, préparez-le la veille : il n’en sera que meilleur ! Les saveurs ont besoin de temps pour se mélanger et s’harmoniser.

Marguerite Saint-Amour

Mon astuce de chef

Le secret d’un gaspacho exceptionnel réside dans la qualité des tomates. Choisissez des tomates bien mûres, presque trop mûres, car elles seront plus sucrées et plus parfumées. Si vos tomates manquent de goût, ajoutez une petite cuillère à café de concentré de tomates pour booster l’intensité. Et pour une texture encore plus fine, passez le gaspacho deux fois au chinois !

Accord mets et vins

Un vin blanc sec andalou comme un Manzanilla ou un Fino de Jerez accompagne à merveille ce gaspacho en écho à ses origines espagnoles. Pour une option sans alcool, une eau gazeuse citronnée bien fraîche ou un jus de tomate maison légèrement épicé feront parfaitement l’affaire.

L’info en plus

Le gaspacho est né en Andalousie, dans le sud de l’Espagne, où les étés sont torrides et les tomates abondantes. À l’origine, les paysans préparaient cette soupe froide avec du pain rassis, de l’ail, de l’huile d’olive et du vinaigre, pilés dans un mortier. La tomate n’est entrée dans la recette qu’après la découverte de l’Amérique au XVe siècle. Aujourd’hui, le gaspacho est consommé dans le monde entier et décliné en de nombreuses versions : au melon, à la pastèque, aux betteraves ou même au concombre seul.

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Comment servir et présenter le gaspacho ?

Servez le gaspacho bien froid dans des bols ou des verres transparents pour mettre en valeur sa belle couleur rouge orangée. Ajoutez en garniture quelques dés de concombre, de poivron ou de croûtons dorés à l’huile d’olive disposés délicatement au centre. Un filet d’huile d’olive extra vierge versé au dernier moment apporte brillance et saveur. Pour un effet visuel réussi, servez dans de petits verres à tapas lors d’un apéritif estival.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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