Ragoƻt de poulet aux topinambours en cocotte

Ragoƻt de poulet aux topinambours en cocotte

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FĆŖte des mĆØres
pâtisserie - Promotion standard

Le ragoĆ»t de poulet aux topinambours en cocotte, c’est l’un de ces plats qui mĆ©ritent qu’on s’y attarde. Rustique, gĆ©nĆ©reux et profondĆ©ment savoureux, il incarne Ć  merveille la cuisine d’hiver franƧaise, celle qui rĆ©chauffe autant le corps que le cœur. Le topinambour, ce tubercule injustement oubliĆ©, fait ici un retour remarquĆ© aux cĆ“tĆ©s du poulet mijotĆ©, offrant une douceur lĆ©gĆØrement noisettĆ©e qui sublime l’ensemble. Une recette accessible, que mĆŖme un cuisinier dĆ©butant peut rĆ©ussir avec fiertĆ©.

20

60

facile

€€

IngrƩdients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protƩines Plat ƩnergƩtique Assez salƩ Source de fibres

SynthĆØse express

Profil : Ce ragoƻt est un plat ƩnergƩtique et riche, typique de la cuisine hivernale franƧaise, avec un bon Ʃquilibre entre protƩines et glucides.
Protéines : Avec 7, 6 g de protéines pour 100 g, ce plat offre un apport protéique satisfaisant grâce au poulet, idéal pour un repas principal.
Sel : La teneur en sel de 0, 28 g pour 100 g est modƩrƩe mais notable, due au bouillon et aux assaisonnements ; Ơ adapter selon les prƩfƩrences.

Ces valeurs restent approximatives pour une prĆ©paration maison. ƀ consommer plutĆ“t occasionnellement en raison de sa densitĆ© Ć©nergĆ©tique et de sa teneur en graisses saturĆ©es.

Par 100 g de recette
117 kcal
Prot. 7.6 g — Gluc. 6.7 g — Lip. 6.3 g
Par portion (4 parts)
743 kcal
Prot. 48.2 g — Gluc. 42.7 g — Lip. 39.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Ɖnergie 117 kcal
Lipides
MatiĆØres grasses 6.3 g
dont acides gras saturƩs 1.6 g
Glucides
Glucides totaux 6.7 g
dont sucres 3.1 g
Autres
ProtƩines 7.6 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.28 g

Ustensiles

PrƩparation

1. PrƩparer les lƩgumes

Ɖpluchez les topinambours et coupez-les en morceaux de taille moyenne — environ 3 Ć  4 cm. Ne vous inquiĆ©tez pas si leur chair noircit lĆ©gĆØrement Ć  l’air libre, c’est tout Ć  fait normal. Plongez-les dans un bol d’eau froide avec un filet de jus de citron pour Ć©viter cela. Ɖpluchez ensuite les carottes et coupez-les en rondelles Ć©paisses. Ɖmincez les oignons (Ć©mincer : couper en tranches fines et rĆ©guliĆØres) et hachez l’ail finement.

2. Faire dorer le poulet

Faites chauffer l’huile d’olive dans la cocotte Ć  feu vif. Assaisonnez gĆ©nĆ©reusement les cuisses de poulet avec du sel et du poivre. DĆ©posez-les cĆ“tĆ© peau dans la cocotte et laissez-les dorer sans les toucher pendant 4 Ć  5 minutes. Cette Ć©tape est cruciale : elle crĆ©e ce qu’on appelle la rĆ©action de Maillard (rĆ©action de Maillard : rĆ©action chimique qui se produit lors de la cuisson Ć  haute tempĆ©rature et qui donne cette belle couleur dorĆ©e et ces arĆ“mes grillĆ©s si appĆ©tissants). Retournez les cuisses et faites dorer l’autre cĆ“tĆ© 3 minutes. RĆ©servez-les sur une assiette.

3. Faire revenir les aromates

Dans la mĆŖme cocotte, sans la laver, faites revenir les oignons Ć  feu moyen pendant 3 minutes jusqu’Ć  ce qu’ils deviennent translucides (translucide : lĆ©gĆØrement transparent, signe que l’oignon a bien cuit et perdu son cĆ“tĆ© piquant). Ajoutez l’ail hachĆ© et remuez encore 1 minute. Les sucs de cuisson (sucs : rĆ©sidus caramĆ©lisĆ©s laissĆ©s par le poulet au fond de la cocotte, vĆ©ritables concentrĆ©s de saveur) au fond de la cocotte vont se mĆ©langer aux oignons et enrichir le plat.

4. Singer et dƩglacer

Saupoudrez la farine sur les oignons et mĆ©langez bien pendant 1 minute Ć  feu moyen. Cette technique s’appelle singer (singer : ajouter de la farine sur une prĆ©paration pour Ć©paissir la sauce en cours de cuisson). Versez ensuite le vin blanc et grattez bien le fond de la cocotte avec votre cuillĆØre en bois pour dĆ©coller tous les sucs. Laissez rĆ©duire 2 minutes. C’est ce qu’on appelle dĆ©glacer (dĆ©glacer : verser un liquide dans un rĆ©cipient chaud pour dissoudre les sucs caramĆ©lisĆ©s et enrichir la sauce).

5. Assembler le ragoƻt

Ajoutez le concentré de tomate, le bouillon de volaille, les carottes, le thym et le laurier. Remuez bien. Remettez les cuisses de poulet dans la cocotte, cÓté peau vers le haut. Veillez à ce que les morceaux soient à moitié immergés dans le bouillon, pas complètement recouverts. Portez à ébullition (ébullition : moment où le liquide commence à bouillonner fortement, à 100°C) puis baissez immédiatement le feu au minimum.

6. Ajouter les topinambours et laisser mijoter

Ɖgouttez les topinambours et ajoutez-les dans la cocotte. Couvrez et laissez mijoter (mijoter : cuire Ć  feu trĆØs doux et Ć  couvert, lentement, pour que les saveurs se dĆ©veloppent et que les viandes deviennent tendres) pendant 45 minutes Ć  feu doux. VĆ©rifiez la cuisson des topinambours en les piquant avec la pointe d’un couteau : ils doivent ĆŖtre tendres mais pas en purĆ©e. Rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre si nĆ©cessaire avant de servir.

Marguerite Saint-Amour

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour Ć©viter que les topinambours ne se dĆ©sagrĆØgent complĆØtement en fin de cuisson, ajoutez-les seulement lors des 30 derniĆØres minutes si vous les coupez en petits morceaux. Et si vous souhaitez une sauce encore plus onctueuse, Ć©crasez quelques morceaux de topinambour en fin de cuisson et mĆ©langez-les Ć  la sauce : ils vont naturellement l’Ć©paissir sans avoir besoin d’ajouter quoi que ce soit.

Accords mets et vins

Un vin blanc de Bourgogne comme un MĆ¢con-Villages ou un Saint-VĆ©ran sera un compagnon idĆ©al : sa rondeur et ses notes beurrĆ©es rĆ©pondent parfaitement Ć  la douceur noisettĆ©e des topinambours. Si vous prĆ©fĆ©rez le rouge, optez pour un Pinot Noir d’Alsace, lĆ©ger et fruitĆ©, qui ne dominera pas la dĆ©licatesse du plat. Ɖvitez les vins trop tanniques qui Ć©craseraient les arĆ“mes subtils de ce ragoĆ»t.

L’info en plus

Le topinambour, un lĆ©gume Ć  redĆ©couvrir : originaire d’AmĆ©rique du Nord, le topinambour a Ć©tĆ© introduit en Europe au XVIIe siĆØcle. Longtemps associĆ© aux pĆ©riodes de disette, notamment pendant la Seconde Guerre mondiale, il a Ć©tĆ© boudĆ© pendant des dĆ©cennies. Aujourd’hui, les grands chefs le remettent Ć  l’honneur pour sa saveur unique, lĆ©gĆØrement sucrĆ©e et noisettĆ©e, et ses excellentes qualitĆ©s nutritionnelles. Riche en inuline (inuline : fibre prĆ©biotique bĆ©nĆ©fique pour la flore intestinale), il est particuliĆØrement recommandĆ© pour les personnes diabĆ©tiques car il n’Ć©lĆØve pas le taux de glycĆ©mie.

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Comment servir ce ragoƻt ?

Servez ce ragoĆ»t directement dans la cocotte posĆ©e au centre de la table, c’est sa plus belle mise en scĆØne. Chaque convive se sert lui-mĆŖme, ce qui crĆ©e une atmosphĆØre conviviale et chaleureuse. Utilisez des assiettes creuses en grĆØs ou en faĆÆence, de prĆ©fĆ©rence de couleur naturelle (beige, ocre, terracotta) qui mettront en valeur les couleurs dorĆ©es du plat. Accompagnez d’une belle tranche de pain de campagne grillĆ© pour saucer. Ajoutez quelques feuilles de persil frais ciselĆ© sur le dessus juste avant de servir pour apporter une touche de couleur et de fraĆ®cheur.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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