Salade de pâtes : crevettes, surimi et légumes

Salade de pâtes : crevettes, surimi et légumes

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pâtisserie - Promotion standard

La salade de pâtes aux crevettes, surimi et légumes s’impose comme l’une des recettes phares de l’été, aussi bien dans les assiettes des familles que sur les tables des restaurants de bord de mer. Fraîche, colorée et généreuse, elle réunit en un seul plat tout ce que la cuisine méditerranéenne sait faire de mieux : des saveurs marines délicates, des légumes croquants et des pâtes fondantes. Ce plat complet, facile à préparer à l’avance, est idéal pour un déjeuner en terrasse ou un pique-nique réussi. Suivez pas à pas ce guide pensé pour vous, même si vous débutez en cuisine.

25 minutes

12 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Plat énergétique Assez salé Bonne source de fibres

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche en graisses, particulièrement en raison de la mayonnaise et de l'huile d'olive, avec un apport protéique notable grâce aux crevettes et au surimi.
Protéines : Excellente source de protéines avec environ 34 g par portion, provenant principalement des crevettes et du surimi, ce qui en fait un plat complet.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (2, 7 g par portion), due aux conserves, aux crevettes cuites et à l'assaisonnement, à surveiller pour les régimes hyposodés.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en lipides et en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison selon les marques utilisées.

Par 100 g de recette
211 kcal
Prot. 10 g — Gluc. 28.1 g — Lip. 6.9 g
Par portion (4 parts)
719 kcal
Prot. 33.9 g — Gluc. 95.7 g — Lip. 23.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 211 kcal
Lipides
Matières grasses 6.9 g
dont acides gras saturés 1 g
Glucides
Glucides totaux 28.1 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 10 g
Fibres 1.9 g
Sel 0.8 g

Ustensiles

Préparation

1. La cuisson des pâtes

Portez à ébullition (faire chauffer un liquide jusqu’à ce qu’il bouillonne vigoureusement) une grande casserole remplie d’eau bien salée. Versez les pâtes et faites-les cuire selon les indications du paquet, en visant une texture al dente (les pâtes sont cuites mais conservent une légère résistance sous la dent, elles ne sont pas molles). Une fois cuites, égouttez-les dans une passoire et rincez-les immédiatement sous l’eau froide. Ce geste essentiel stoppe la cuisson et évite que les pâtes ne collent entre elles. Laissez-les bien égoutter, puis arrosez-les d’un filet d’huile d’olive pour les garder souples.

2. La préparation des protéines

Si vos crevettes sont surgelées, décongelez-les en les plaçant dans une passoire sous un filet d’eau froide pendant quelques minutes. Ne les passez jamais à l’eau chaude, cela altérerait leur texture. Épongez-les ensuite délicatement avec du papier absorbant. Coupez chaque bâtonnet de surimi en trois ou quatre tronçons réguliers. Le surimi est un produit à base de chair de poisson (généralement du colin ou du merlan) moulée et aromatisée pour imiter la saveur du crabe. Réservez le tout dans un bol.

3. La préparation des légumes et des accompagnements

Égouttez soigneusement le maïs et les petits pois en conserve dans une passoire, puis rincez-les à l’eau froide pour éliminer le liquide de conservation. Égouttez également les olives noires. Ces étapes sont importantes : elles évitent que l’eau des conserves ne détrempe (rendre trop humide, ramollir) votre salade et n’en dilue les saveurs. Déposez tous ces ingrédients dans votre grand saladier avec les pâtes refroidies.

4. La préparation de la sauce

Dans un petit bol, préparez la sauce en mélangeant au fouet la mayonnaise, la moutarde de Dijon, l’huile d’olive et le vinaigre de vin blanc. Ajoutez le paprika doux et les herbes de Provence. Fouettez jusqu’à obtenir une sauce lisse et homogène (uniforme, sans grumeaux ni séparation de matières). Goûtez et ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon votre goût. N’ayez pas peur de goûter à chaque étape : c’est le secret des grands cuisiniers !

5. L’assemblage de la salade

Versez les crevettes et le surimi dans le saladier contenant les pâtes et les légumes. Nappez (recouvrir uniformément d’une sauce ou d’un liquide) le tout avec la sauce préparée. Mélangez délicatement à l’aide de deux grandes cuillères ou d’une spatule souple, en effectuant des mouvements de bas en haut pour ne pas écraser les ingrédients. Veillez à ce que la sauce enrobe bien chaque élément. Couvrez le saladier d’un film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir : ce temps de repos permet aux saveurs de bien se mélanger et à la salade de se rafraîchir agréablement.

Claude Chevrier

Mon astuce de chef

Pour donner encore plus de relief à votre salade, ajoutez une cuillère à café de zeste de citron (la partie colorée et parfumée de l’écorce du citron, râpée finement) directement dans la sauce. Ce petit geste apporte une note acidulée et fraîche qui rehausse (intensifie, met en valeur) toutes les saveurs marines du plat. Vous pouvez également remplacer une partie de la mayonnaise par du fromage blanc pour une version plus légère.

Accord mets et vins

Cette salade de pâtes aux saveurs marines s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et minéral, comme un muscadet sur lie ou un picpoul de pinet. Ces vins côtiers, aux notes iodées et citronnées, entrent en résonance naturelle avec les crevettes et le surimi. Pour une option sans alcool, optez pour une eau pétillante légèrement citronnée ou une limonade artisanale au gingembre, dont la vivacité tranche agréablement avec la rondeur de la sauce mayonnaise.

L’info en plus

La salade de pâtes est une recette qui trouve ses racines dans la cuisine populaire italienne, où les pâtes froides assaisonnées d’huile d’olive et de légumes de saison étaient servies lors des repas estivaux en famille. En France, elle s’est imposée dans les années 1980 comme une alternative pratique et conviviale aux salades composées traditionnelles. Aujourd’hui, elle est déclinée à l’infini selon les régions et les saisons, et figure en bonne place dans les buffets, les pique-niques et les repas de plage. Sa richesse en protéines grâce aux crevettes et au surimi en fait un plat complet et équilibré.

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Comment présenter et servir cette salade ?

Servez cette salade dans un grand saladier transparent pour mettre en valeur les couleurs vives des ingrédients : le rose des crevettes, le jaune du maïs, le vert des petits pois et le noir des olives forment une palette visuelle très appétissante. Pour un service à l’assiette plus soigné, utilisez des assiettes creuses à bords larges qui permettent de bien présenter la salade sans qu’elle déborde. Ajoutez quelques crevettes entières sur le dessus pour la décoration, ainsi qu’un léger saupoudrage de paprika et quelques brins d’herbes séchées. Accompagnez de grandes fourchettes à salade pour faciliter le service.

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