Salade de pommes de terre, pois gourmands et radis roses : recette fraƮche et savoureuse

Salade de pommes de terre, pois gourmands et radis roses : recette fraƮche et savoureuse

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pâtisserie - Promotion standard

La salade de pommes de terre, pois gourmands et radis roses s’impose comme l’une des recettes phares de la belle saison. Légère, colorée et pleine de caractère, elle réunit des saveurs fraîches et complémentaires qui séduisent aussi bien les palais des adultes que ceux des enfants. Une assiette qui fait du bien, sans effort démesuré en cuisine. Dans un contexte où manger sainement et avec plaisir est devenu une priorité, cette salade tire son épingle du jeu : elle est économique, rapide à préparer et visuellement très attrayante. Que ce soit pour un déjeuner en terrasse, un pique-nique ou un dîner léger, elle s’adapte à toutes les occasions.

20 minutes

15 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
PlutÓt léger et peu énergétique Riche en fibres et légumes Modéré en matières grasses Assez salé

SynthĆØse express

Profil : Cette salade est un plat léger et équilibré, riche en légumes et en fibres, avec un apport calorique modéré grâce à l'huile d'olive utilisée avec parcimonie.
ProtĆ©ines : L'apport en protĆ©ines est faible (1, 65 g pour 100 g), ce qui est typique d'une salade de lĆ©gumes ; elle peut ĆŖtre complĆ©tĆ©e par une source de protĆ©ines (œuf, fromage ou viande).
Sel : La teneur en sel est modƩrƩe Ơ ƩlevƩe (0, 32 g pour 100 g), principalement due Ơ la moutarde et aux sels ajoutƩs ; Ơ consommer avec modƩration pour les personnes sensibles au sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La salade peut être servie seule comme entrée légère ou accompagnée d'une source de protéines pour un repas plus complet.

Par 100 g de recette
82 kcal
Prot. 1.7 g — Gluc. 12.2 g — Lip. 3 g
Par portion (4 parts)
280 kcal
Prot. 5.7 g — Gluc. 41.6 g — Lip. 10.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Ɖnergie 82 kcal
Lipides
MatiĆØres grasses 3 g
dont acides gras saturƩs 0.4 g
Glucides
Glucides totaux 12.2 g
dont sucres 1.3 g
Autres
ProtƩines 1.7 g
Fibres 1.5 g
Sel 0.32 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuisson des pommes de terre

Lavez soigneusement vos pommes de terre sous l’eau froide pour retirer toute trace de terre. Ne les épluchez pas encore : cuire les pommes de terre avec leur peau permet de préserver leur saveur et de les empêcher de se gorger d’eau. Plongez-les dans une grande casserole d’eau froide salée, puis portez à ébullition. Laissez cuire environ 15 minutes selon leur taille. Pour vérifier la cuisson, piquez-les avec la pointe d’un couteau : elle doit s’enfoncer sans résistance. La cuisson départ eau froide permet une cuisson homogène du centre vers l’extérieur, évitant que l’extérieur ne s’écrase avant que le cœur ne soit cuit. Égouttez-les et laissez-les tiédir avant de les éplucher et de les couper en rondelles épaisses.

2. Blanchiment des pois gourmands

Pendant que les pommes de terre cuisent, préparez vos pois gourmands. Retirez les fils sur les côtés en tirant délicatement depuis la pointe. Portez une petite casserole d’eau salée à ébullition et plongez-y les pois gourmands pendant 2 minutes seulement. Égouttez-les immédiatement et plongez-les dans un grand bol d’eau glacée. Ce choc thermique, appelé « refroidissement rapide » ou « passage à l’eau glacée », stoppe net la cuisson et fixe la chlorophylle, ce qui permet aux légumes de conserver une belle couleur verte vive et une texture croquante. Égouttez-les à nouveau et réservez.

3. Préparation des radis et de la ciboulette

Rincez les radis roses sous l’eau froide et séchez-les avec un torchon propre. Coupez les extrémités (la queue et la fane), puis tranchez-les en fines rondelles. Plus les rondelles sont fines, plus elles seront jolies et agréables à croquer. Si vous possédez une mandoline, c’est le moment idéal pour l’utiliser : elle vous garantit des tranches régulières et ultra-fines. La mandoline est un ustensile de cuisine équipé d’une lame tranchante réglable qui permet de couper les légumes en tranches très régulières, comme un professionnel. Ciselez ensuite finement la ciboulette avec un couteau bien aiguisé ou une paire de ciseaux de cuisine.

4. Préparation de la vinaigrette

Dans un petit bol, versez la moutarde à l’ancienne et le vinaigre de cidre. Mélangez bien à l’aide d’un fouet, puis incorporez l’huile d’olive en filet tout en continuant de fouetter. Cette technique s’appelle « émulsionner » : on mélange deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement (le vinaigre et l’huile) en les fouettant énergiquement pour obtenir une sauce homogène et liée. Assaisonnez avec du sel fin et du poivre noir du moulin. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon votre goût. Une bonne vinaigrette, c’est l’âme d’une salade réussie !

5. Assemblage de la salade

Dans un grand saladier, disposez les rondelles de pommes de terre encore légèrement tièdes. Versez la moitié de la vinaigrette dessus et mélangez délicatement : les pommes de terre tièdes absorbent mieux la sauce, ce qui les rend bien plus savoureuses. Ajoutez ensuite les pois gourmands et les radis. Versez le reste de la vinaigrette, puis parsemez de ciboulette ciselée. Mélangez très doucement pour ne pas briser les pommes de terre. Terminez par quelques pincées de fleur de sel en surface pour apporter du croquant et de l’élégance. Servez à température ambiante ou légèrement frais.

Marguerite Saint-Amour

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour une salade encore plus parfumée, ajoutez une gousse d’ail finement râpée dans votre vinaigrette. Vous pouvez aussi remplacer le vinaigre de cidre par du jus de citron jaune pour une touche encore plus fraîche et acidulée. Si vous préparez la salade à l’avance, conservez la vinaigrette à part et assemblez au dernier moment pour éviter que les radis ne détreignent sur les autres ingrédients.

Accords mets et vins

Cette salade fraîche et légèrement acidulée s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif. Optez pour un Muscadet Sèvre-et-Maine sur lie ou un Sauvignon blanc de Touraine : leurs notes minérales et leur fraîcheur épouseront à merveille la vinaigrette au vinaigre de cidre et la croquant des pois gourmands. Pour les non-buveurs de vin, une eau pétillante légèrement citronnée ou une limonade artisanale feront également très bien l’affaire.

L’info en plus

En savoir plus sur la salade de pommes de terre
La salade de pommes de terre est une préparation que l’on retrouve dans de nombreuses cultures culinaires à travers le monde. En France, elle est intimement liée à la cuisine de bistrot et aux repas de famille estivaux. En Allemagne, le Kartoffelsalat est un incontournable des tablées conviviales. Chaque région, chaque famille possède sa propre version. Ce qui fait la force de cette recette, c’est sa capacité à se réinventer : selon les saisons, on y ajoute des herbes fraîches, des légumes croquants ou des protéines comme des œufs durs ou du thon. La pomme de terre à chair ferme, comme la Charlotte ou la Ratte, est ici reine : elle ne s’écrase pas à la cuisson et offre une texture agréable en bouche.

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Comment présenter et servir cette salade ?

Servez cette salade dans un grand saladier en céramique blanche ou en grès pour mettre en valeur les couleurs vives des radis roses et des pois gourmands. Vous pouvez aussi la dresser en portions individuelles dans des assiettes creuses à bords larges, ce qui lui donnera un aspect plus raffiné digne d’un restaurant. Ajoutez quelques fanes de radis bien lavées pour la décoration et une dernière pincée de fleur de sel au moment du service. Utilisez des couverts de service en bois ou en inox pour mélanger et servir sans abîmer les légumes. Cette salade se sert idéalement à température ambiante, ni trop froide ni trop chaude.

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