Envie d’une boisson saine et délicieuse en un rien de temps ? Ce smoothie à la banane est idéal pour toute la famille. Simple à réaliser, il est parfait pour le petit-déjeuner ou pour une pause gourmande. Suivez le guide !
5 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce smoothie à la banane est plutôt énergétique et riche en sucres.
Protéines : Il apporte une faible quantité de protéines.
Sel : Le contenu en sel est très bas.
À consommer avec modération en raison de la teneur élevée en sucres.
Par 100 g de recette
337 kcal
Prot. 4.7 g —
Gluc. 77.8 g —
Lip. 3.7 g
Par portion (4 parts)
239 kcal
Prot. 3.3 g —
Gluc. 55.2 g —
Lip. 2.6 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 337 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3.7 g |
| dont acides gras saturés | 0.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 77.8 g |
| dont sucres | 47.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.7 g |
| Fibres | 6.3 g |
| Sel | 0.04 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les ingrédients
Dans un bol, versez le lait d’amande en poudre et ajoutez 400 ml d’eau. Mélangez bien pour obtenir du lait d’amande liquide.
2. Mixer
Dans le bol du blender, placez les bananes séchées, le lait d’amande reconstitué, le miel, la poudre de vanille et les glaçons.
3. Mixer jusqu’à consistance lisse
Allumez le blender à vitesse moyenne et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus gourmand, ajoutez une cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré.
Accord boisson
Pour accompagner ce dessert rafraîchissant, optez pour un thé glacé au citron, qui complètera parfaitement les saveurs douces du smoothie.
L’info en plus
Les smoothies sont populaires dans la cuisine américaine, appréciés pour leur rapidité de réalisation et leurs valeurs nutritionnelles. Parfaits pour toutes les saisons, ils sont un excellent moyen de consommer des fruits tout au long de l’année.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Comment servir
Pour une présentation originale, servez le smoothie dans des verres tulipe, qui permettent de mettre en valeur la texture onctueuse. Décorez avec une rondelle de banane séchée pour la touche finale.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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