Réveillez vos papilles avec une recette gourmande qui marie à la perfection le fondant du chocolat et l’acidulé des fruits rouges. Le bowl cake est la réponse idéale pour un petit-déjeuner copieux ou un goûter revigorant, alliant simplicité et saveurs. Suivez les étapes suivantes pour un résultat aussi joli que succulent.
10 minutes
3 minutes
facile
€
Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Écrasage : Dans le bol, écrasez la banane avec une fourchette jusqu’à obtenir une consistance homogène.
Étape 2
Mélange : Ajoutez les flocons d’avoine, le lait, l’œuf entier, la levure chimique et le cacao. Si vous aimez les notes sucrées, incorporez une touche de miel ou de sirop d’érable. Mélangez bien jusqu’à ce que la préparation soit uniforme.
Étape 3
Cuisson au micro-ondes : Mettez votre bol dans le micro-ondes pendant environ 3 minutes à puissance maximale. Surveillez pour éviter que le bowl cake ne déborde.
Étape 4
Démoulage : Laissez reposer quelques instants puis retournez le bol sur une assiette. Ajoutez par-dessus les fruits rouges de votre choix.
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« 40 grammes flocons d’avoine »,
« 100 millilitres lait »,
« 1 banane »,
« 1 oeuf »,
« 1/2 cuillère à café levure chimique »,
« 1 cuillère à soupe cacao en poudre non sucré »,
« miel ou sirop d’érable (optionnel) »,
« fruits rouges frais ou surgelés »
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Mon astuce de chef
Pour un bowl cake encore plus moelleux, laissez-le reposer pendant deux minutes supplémentaires dans le micro-ondes éteint après la cuisson.
Chocolat chaud maison
Pour accompagner ce dessert réconfortant, rien de tel qu’un chocolat chaud maison. Faites fondre quelques carrés de chocolat noir dans du lait chaud et ajoutez une pointe de cannelle pour une touche épicée.
L’info en plus
Saviez-vous que le bowl cake est dérivé du concept anglais ‘mug cake’? La différence réside principalement dans l’utilisation d’un bol plutôt qu’une tasse et souvent dans des compositions plus saines et équilibrées, permettant ainsi de démarrer la journée avec énergie.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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NaturaleBio Poudre de Cacao Bio 400g. Organic Powder. Non Sucré, Naturel et Pur à partir de Fèves Crues. Produit par la Plante Theobroma. Source de Magnésium, Manganèse et Phosphore.ORIGINE DU CACAO: Le cacao est ce que Linné a appelé Theobroma, de Theos qui signifie «dieu» et broma «nourriture», à savoir la nourriture des dieux. Le cacao est un arbre tropical dont l'habitat naturel se situe dans la couche inférieure de la forêt tropicale. Par conséquent, son habitat favorable se trouve dans les forêts tropicales, où il trouve un climat constant toute l'année, avec des précipitations abondantes bien réparties tout au long de l'année. PROPRIÉTÉ DU CACAO: Le cacao a une teneur élevée en fibres, mais une faible teneur en sucre. Le cacao est une source de magnésium qui contribue à l'équilibre électrolytique et à un métabolisme énergétique normal. Le cacao est une source de Manganèse qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et de phosphore qui contribue à préserver les os et les dents. CERTIFIÉ BIOLOGIQUE ET VEGAN: pure et biologique. Aucune utilisation de pesticides et d’engrais chimiques artificiels nocifs pour le corps et la santé. Produit dans les Régions Tropicales et certifié Biologique par des organismes de contrôle agréés par le Ministère des Politiques Agricoles. PRODUIT À BASSES TEMPÉRATURES: Le cacao nécessite une transformation longue et complexe. La poudre doit être fine et parfumée, la méthode séchage se fait à basse température pour préserver intacts tous les éléments nutritifs qu'elle contient. DISPONIBILITÉ: L’entière satisfaction du client est notre priorité. Nous sommes disponibles pour toute question ou observation. EMBALLAGE : L'emballage et les étiquettes des produits peuvent varier dans le temps, tandis que le contenu reste le même15,99 €
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Tirma TirCao 85% cacao en poudre 350g | Cacao soluble sans sucre ajouté | Boisson chocolatée pour petit-déjeuner et desserts | Idéal pour régimes végétaliensTircao cacao 85% – Appréciez la richesse de la poudre de cacao 85% qui garantit un goût authentique de cacao pur pour les amateurs de chocolat intense. Idéale pour ceux qui recherchent une boisson chocolatée naturelle et sans sucres ajoutés, parfaite à tout moment. Polyvalent et pratique – Ce cacao soluble est parfait pour une boisson au cacao chaude ou froide, des chocolats chauds végétaliens, ou pour enrichir vos desserts, smoothies et pâtisseries. Son utilisation simple et rapide en fait un choix idéal pour les collations ou le petit déjeuner. Sans sucre ajouté et faible en sucre – Dégustez une boisson chocolatée sans excès de sucre grâce à ce chocolat chaud 85% cacao, parfait pour ceux qui suivent un régime végétalien ou diabétique. Un produit conçu pour une consommation saine tout en préservant la richesse du cacao. Boisson naturelle et riche en fibres – Avec sa teneur élevée en fibres et ses ingrédients naturels, ce cacao pour pâtisserie végétalienne est également idéal pour les boissons chocolatées sans lactose et les desserts gourmands sans édulcorants artificiels, tout en maintenant une faible teneur en sucre. Fabriqué aux îles Canaries – Ce cacao soluble est fier de ses racines, fabriqué selon des normes de qualité élevées dans les îles Canaries. Convient parfaitement aux végétaliens et végétariens, offrant une boisson au cacao délicieuse et responsable pour tous.7,20 €
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Kaoka Cacao Maigre En Poudre 250G250 Grammes5,90 €
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Pur Sirop d'érable Grade A (Very dark, Strong taste) - 1 litre (1,32 Kg) - Original maple syrup - Pur Sirop d'erable100% SIROP D'ÉRABLE, sans sucres ajoutés, tout naturel, sans colorants ni arômes artificiels. Sirop de catégorie A (la meilleure qualité) - Provient exclusivement de la concentration de la sève d’érable. Ne fermente pas. Limpide et de couleur uniforme. Exempt d’odeur ou de goût désagréable. Saveur d’érable caractéristique de sa classe de couleur. Sirop d’érable très foncé, goût prononcé. Ce sirop d’érable provient de la sève d’érable récoltée à la fin de la saison. Son goût, plus prononcé, est riche et distinctif. Il parfume et colore à merveille les sauces et les laques. Produit et mis en bouteille au Quebec / Canada. Bouteille traditionnelle canadienne. Bouchon anti-goutte inclus. Notre sirop d'érable vient d'être mis en bouteille et a une date d'expiration de plus de 2 ans. Une fois ouvert, conserver au réfrigérateur et utiliser dans les 6 mois.26,75 €
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SOUL OF CANADA Sève d'Erable Bidon 1 L (L'emballage peut varier)sève d'érable bidon Origine : USA 1 litre22,95 €
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MapleFarm - Sirop d'érable canadien pur Grade A, Ambré, goût riche - Bouteille de 189 ml (250 g) - Pure maple syrup - Jus d'érable100% SIROP D'ÉRABLE de haute qualité, sans sucres ajoutés, totalement naturel, sans conservateurs ni arômes artificiels. Naturellement sans gluten et adapté aux végans. GOÛT RICHE. Couleur ambrée, saveur aromatique, avec des notes de sucre de canne et de noisette PRATIQUE BOUTEILLE TRADITIONNELLE. Robuste bouteille traditionnelle en verre de 189 ml avec bouchon à vis et sceau de garantie. Une fois ouverte, elle se conserve au réfrigérateur pendant 6 mois. PRODUIT ET EMBOUTEILLÉ AU CANADA. Récolté en début de saison, il est préparé selon la tradition centenaire canadienne et mis en bouteille encore chaud. ACCOMPAGNEMENTS. Parfait avec du yaourt, des fruits frais ou pour garnir des pancakes, des crêpes ou des gaufres. Pour une association inhabituelle, essayez-le pour glacer le saumon ou dans la préparation de cocktails.9,89 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Candy Idea CMW20SMB Four Micro-ondes 700 W 20L, Fonction Décongélation, Plateau Tournant, NoirCAPACITE 20L : Grâce à son petit litrage, il pourra se glisser dans toutes les cuisines pour préparer vos repas au quotidien. DOUBLE CONTRÔLE : Programmez vos cuissons rapidement et facilement grâce aux doubles boutons rotatifs FONCTION DECONGELATION : Décongelez vos plats rapidement en fonction du poids et du temps que vous souhaitez. Double boutons rotatifs, Programmateur mécanique Plateau tournant 25,5cm, Puissance maximale 700W, 5 niveaux de puissance109,00 €69,99 €-36%
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COMFEE' CMO-MP012OC(BK) Micro-ondes Onduleur, 700W de Puissance, 5 Niveaux de Puissance, Décongélation, Minuterie de 30 minutes, 19L, NoirDesign compact : Le micro-ondes COMFEE' CMO-MP012OC(BK) offre une capacité de 19L et une puissance de 700W avec 5 niveaux de puissance réglables. Son format compact permet de placer une assiette de 273 mm ou une pizza de 10 pouces sur son plateau tournant de 245 mm. Décongélation uniforme : ce micro-ondes peut maintenir une température uniforme dans différentes portions d'aliments, garantissant ainsi un résultat de décongélation uniforme. Économie d’Énergie Remarquable: Avec la technologie REVOLUTION WAVE, l’efficacité de conversion d’énergie s’accroît de 20,5 % par rapport aux micro-ondes traditionnels. Faible Bruit: Le four à micro-ondes Comfee CMO-MP012OC(BK) a réussi à réduire le niveau sonore à 57 dB(A), ce qui est inférieur à celui d’une conversation normale. Léger et stable : équipé de tapis antidérapants sur le fond, le micro-ondes est aussi stable qu'un roc malgré son poids léger. Garantie de 2 ans : la cuisinière à micro-ondes COMFEE' est livrée avec une garantie fabricant gratuite de 2 ans.74,99 €59,99 €-20%